Hypnose arrêt du tabac, poids et stress : pourquoi une seule séance ne suffit-elle pas toujours ?
- Christophe Maillard
- 5 oct.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 oct.
🌱 Hypnose arrêt du tabac, poids et stress: pourquoi une seule séance ne suffit-elle pas toujours ?
Beaucoup de personnes arrivent en hypnose avec l’espoir d’un déclic immédiat. Et parfois, ce déclic se produit — une sensation nouvelle, un apaisement profond, une prise de conscience inattendue. Mais dans la plupart des cas, le véritable changement est un processus, pas un événement.
Changer, c’est un peu comme réapprendre à marcher dans une nouvelle direction : il faut un peu de pratique, quelques ajustements, et de la bienveillance envers soi-même.
Alors, hypnose arrêt du tabac, poids et stress: pourquoi une seule séance ne suffit-elle pas toujours ? Lisez la suite pour le comprendre.
🌿 Les étapes du changement : un chemin à traverser.
Les chercheurs James Prochaska et Carlo DiClemente ont décrit un modèle passionnant (pour avoir plus détails vous pouvez aller cliquer sur le lien) qui montre que tout changement passe par plusieurs étapes par lesquelles nous sommes obligés de passer. Il faut donc être patient pour changer.
La bonne nouvelle c'est que l'hypnose agit comme un accélérateur de conscience : elle aide à franchir une étape, à débloquer un passage, à relancer le mouvement. Mais pour que le changement s’enracine, il est nécessaire de le nourrir entre les séances.
🔁 Hypnose arrêt du tabac, poids et stress : le rôle des prescriptions de tâche entre les séances.
Entre deux séances, votre inconscient continue à travailler. Mais pour que ce travail devienne concret et durable, il est essentiel de renforcer ce qui a été amorcé.
C’est là qu’interviennent les prescriptions de tâche : de petits exercices symboliques ou pratiques, que je suis amené à vous donner et qui sont à réaliser dans votre quotidien. Ils permettent à votre cerveau de créer de nouvelles connexions, à votre corps d’intégrer les changements, et à votre inconscient de consolider les apprentissages.
Ces tâches ne sont pas des “devoirs” : elles sont les prolongements naturels de la séance. Un peu comme si, après avoir semé une graine, vous l’arrosiez régulièrement pour l’aider à pousser.
🏃♂️ Le changement, comme un entraînement.
Imaginez un sportif qui se prépare à une compétition. Il ne s’attend pas à battre son record après un seul entraînement. Il affine sa technique, renforce sa condition physique, ajuste sa stratégie, jour après jour.
Le mental fonctionne de la même manière : il faut répéter, ajuster, respirer, recommencer. Chaque séance d’hypnose est comme une séance d’entraînement intérieur :
vous apprenez à écouter votre corps,
à observer vos émotions sans les juger,
à transformer petit à petit vos automatismes.
Et plus vous pratiquez — méditation, respiration, activité physique, créativité, relaxation — plus vous renforcez votre équilibre émotionnel et votre capacité d’adaptation.
🌼 Le temps comme allié.
Notre culture du “tout, tout de suite” nous fait parfois oublier que le cerveau, lui, apprend à son rythme. Les circuits anciens, ceux des peurs, des compulsions ou des habitudes, se sont construits au fil des années. Ils ont besoin de temps, de répétition et de douceur pour se remodeler.
Le changement profond, c’est quand quelque chose en vous se réorganise naturellement, sans effort de volonté. Et cela demande souvent plusieurs séances, espacées par des moments d’intégration.
💬 “Ce n’est pas la vitesse qui compte, mais la direction.”
Chaque séance d’hypnose vous fait avancer un peu plus vers votre équilibre. Et chaque pas compte - surtout ceux que vous faites entre les séances.
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